Como evitar o vício dos Smartphones em Crianças e Adolescentes

Se está preocupado com os seus filhos ou adolescentes que desenvolvem um vício em smartphones, aqui estão algumas dicas para ajudar a evitá-lo.

No mundo actual, torna-se cada vez mais difícil evitar o vício dos smartphones – especialmente em crianças e adolescentes. Com as redes sociais, os jogos, e o fluxo constante de notificações, não é de admirar que pessoas de todas as idades tenham mais dificuldade em se afastarem dos seus ecrãs. Se está preocupado com os seus filhos ou adolescentes que desenvolvem um vício em smartphones, aqui estão algumas dicas para ajudar a evitá-lo.

Como evitar o vício dos Smartphones em Crianças e Adolescentes 1

1. Definir limites de tempo de ecrã

Uma das melhores formas de evitar o vício do smartphone é estabelecer limites no tempo de ecrã que os seus filhos podem ter em cada dia. Isto irá ajudá-los a desenvolver hábitos saudáveis e dar-lhes tempo para perseguirem outros interesses. Também pode usar isto como uma oportunidade para se ligar aos seus filhos, passando tempo com eles sem ecrãs.

2. Incentivar o equilíbrio.

Tal como com qualquer outra coisa, a moderação é fundamental quando se trata de tempo de ecrã. Encoraje os seus filhos a encontrar um equilíbrio entre as suas actividades online e offline. Uma vez atingido o seu limite diário, encoraje-os a fazer algo mais: andar de bicicleta, ler livros, praticar desporto, etc

3. Ser um modelo a seguir.

As crianças aprendem observando os adultos na sua vida, por isso não se esqueça de dar um bom exemplo no que diz respeito ao tempo que passa a olhar para o seu smartphone. Se estiver constantemente ao telefone, eles também vão querer estar. Em vez disso, guarde o seu telefone durante o jantar, reuniões familiares e outros momentos de tempo de qualidade

4. Manter a comunicação aberta.

É importante ter um diálogo aberto com os seus filhos sobre a utilização do seu tempo de ecrã. Desta forma, pode apanhar quaisquer sinais de aviso cedo e cortar o problema no início antes que se torne um vício.

5. Procurar ajuda profissional, se necessário.

Se pensa que o seu filho pode já estar viciado no seu smartphone, não hesite em procurar ajuda profissional de um terapeuta ou conselheiro especializado neste tipo de coisas

Não é segredo que o vício do telefone é real. Basta perguntar a qualquer pessoa que já tenha tentado abster-se do telefone durante uma semana ou mais. O desejo constante de verificar os nossos aparelhos pode ser esmagador, e para alguns de nós, é impossível resistir. Mas e a geração mais jovem? Serão as crianças e os adolescentes igualmente susceptíveis ao vício dos smartphones? E se assim for, quais são as consequências?

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Sintomas de Vício em Smartphones

Há uma série de sintomas que podem indicar se alguém é ou não viciado no seu smartphone. Estes incluem sentir-se ansioso ou irritável quando não pode utilizar o seu telefone, verificar constantemente o seu telefone, utilizar o seu telefone em situações em que não é apropriado, e lutar para se concentrar em qualquer outra coisa quando está a utilizar o seu telefone.

  •  Verificar o telefone constantemente, mesmo quando não há nada de novo para ver
  •  Sentir-se ansioso ou irritável quando está longe do telefone
  •  Utilizar o telefone em situações em que é inadequado ou perigoso (por exemplo, ao conduzir)
  •  Negligenciar responsabilidades importantes em favor do uso do telefone (por exemplo, trabalhos de casa, trabalho, família)

Se notar algum destes sintomas em si próprio ou no seu filho, é importante tomar medidas. Se não for controlado, o vício do smartphone pode levar a uma série de problemas.

Potenciais Efeitos Negativos do Vício do Smartphone

Os efeitos do vício dos smartphones podem ser tanto físicos como psicológicos. Fisicamente, os toxicodependentes podem sofrer de privação de sono devido ao uso tardio do telefone à noite. Podem também sofrer de tensão ocular e dores no pescoço por olharem para os seus telefones durante todo o dia. Em casos extremos, os toxicodependentes podem até experimentar a síndrome da vibração fantasma – uma condição em que acreditam que o seu telefone está a vibrar mesmo quando não está.

Psicologicamente, os toxicodependentes podem sofrer de ansiedade, depressão, e solidão. Podem também ter dificuldade em concentrar-se nas tarefas e em interagir com outras pessoas cara-a-cara. Em casos graves, a dependência pode levar a rupturas psicóticas onde a realidade é distorcida pela obsessão com o seu dispositivo.                                 :

O vício dos smartphones é um problema real com graves consequências. Se pensa que você ou o seu filho podem estar viciados, é importante procurar ajuda o mais depressa possível. Há uma série de recursos disponíveis que podem ajudá-lo a quebrar a sua dependência do seu aparelho e a recuperar a sua vida.

Conclusão

O vício dos smartphones está a tornar-se cada vez mais comum – especialmente em crianças e adolescentes – mas há formas de o evitar. Seguindo as dicas acima, pode ajudar os seus filhos a desenvolver hábitos saudáveis e manter o seu uso de smartphones sob controlo antes que se torne um problema.

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