Samsung Health descobre que a pandemia mudou os nossos hábitos de sono

A Samsung publicou um estudo baseado em dados recolhidos a partir da sua plataforma de Saúde durante a pandemia COVID-19 para determinar de que forma afectou os nossos padrões de sono. Muitas pessoas mudaram os seus hábitos de sono durante a pandemia, e os resultados recentes sugerem que embora as pessoas tenham passado mais tempo na cama nos últimos dois anos, a qualidade do sono, ou eficiência, diminuiu.

A empresa analisou principalmente dois factores: duração do sono e eficiência do sono. Para este estudo, a Samsung refere-se à “duração do sono” como a quantidade de tempo que as pessoas têm estado na cama a tentar dormir. Entretanto, a empresa define “eficiência do sono” como a percentagem de tempo em que as pessoas dormiram.

A Samsung constatou que a eficiência geral do sono diminuiu, apesar de as pessoas em todos os países apresentarem durações de sono mais longas durante a pandemia. Por outras palavras, as pessoas passaram mais tempo a tentar dormir e menos tempo a ter o seu tão necessário descanso.

A empresa também descobriu que os hábitos de sono eram diferentes dependendo da idade e sexo. Tanto os homens como as mulheres passaram mais tempo a descansar na cama durante a pandemia, mas os homens sofreram uma maior redução na eficiência do sono do que as mulheres.

A eficiência do sono diminui com a idade, mas verifica-se que pessoas entre os 20 e 39 anos de idade tiveram uma maior eficiência do sono.

Samsung estudou padrões de sono em mais de uma dúzia de países

Através da Samsung Health, a empresa disse que “fez um mergulho profundo” em 16 países para determinar como a duração e eficiência do sono mudou durante a pandemia de COVID-19. Os países incluem França, Coreia, EUA, Alemanha, Argentina, Indonésia, Vietname, e México.

Em França, a duração do sono foi a mais longa, e a eficiência do sono diminuiu. Na Coreia do Sul, a empresa registou “um dos maiores aumentos na duração e eficiência do sono”, enquanto que as pessoas nos EUA experimentaram a maior diminuição na eficiência do sono de todas as regiões incluídas no estudo.

Do mesmo modo, embora a Alemanha tivesse a maior pontuação global de eficiência do sono antes da pandemia, o país experimentou desde então a menor queda na eficiência do sono.

A Argentina registou a maior eficiência do sono quando a pandemia começou, enquanto que a Indonésia registou o maior aumento na eficiência do sono do pré-pandemia para o pós-pandemia. As pessoas no México experimentaram a maior mudança nos tempos de sono e de despertar; com os tempos de sono e de despertar a mudarem em média 11 e 17 minutos.

A Samsung ofereceu algumas dicas sobre como melhorar o nosso sono usando os artigos de vestuário do Galaxy Watch. A empresa aconselha a manter um registo dos padrões de sono, a compreender a qualidade do sono utilizando a monitorização do oxigénio no sangue e a detecção do ronco, a aproveitar o Sleep Coaching para desenvolver hábitos mais saudáveis, e a criar um ambiente ideal para descansar.